رجيم و الرياضــــــــــــــــة

ر جيم ورياضه
السلام عليكم
صباحكم سكر
انابدخل بالموضع دغري
اناوزني 52 ولازم يصير45لان طولي 140
المشكله اني سويت رياضه 3اسابيع وامش في اليوم مرتين
واكلي قليل جدا بس مانحفت
افطر شباتي وجبن
واتعشى اي شي بس كون خفيف
شربت بذرةكتان بس مانفعت معايا

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...